その食べ物実はカロリー高いかも？太る傾向にある食べ物について
みなさん、いつもの食事を
気にして食べたことは
ありますか？
あなたが食べているその
食べ物実は太る原因に
なっているかも…
今回は”The New England
Journal of Medicine”という
医学会での研究を参考に
太る食べ物を紹介します
①フライドポテト
これはショックの方が大きい
ですよね…
じゃがいもは油で揚げた時
体重増加作用がupします
②加工肉
ソーセージやハムなどの
加工肉は肥満に繋がり
なんと大腸がんのリスクにも
影響します
③じゃがいも
これは①にも関係しますね
「じゃがいもが」というより
茹でる、焼く、揚げるものが
太る傾向にあるといわれてます
ここまで３つ紹介しましたが
注意してほしいのが
これらを食べる＝絶対太るでは
ありません！
あくまでこの研究では太る傾向に
なることがわかっているだけ
なのでこれらを適度に食事に
取り入れていきましょう
このことを知って
食事を考えて食べて
痩せる傾向を作っていきましょう
最後までみていただき
ありがとうございます！
ダイエットの一番の壁！継続する方法とは
みなさん
ダイエットをした際
続かないということ
ありませんでしたか？
実際「三日坊主」と
いう言葉があるように
ダイエットで一番といって
いいほどの大きな壁です
そんな壁を壊す内容を
今回紹介します
ポイントは
・小さなことを日常化させる
・過度な無理をしない
・頑張った自分をほめる
です
・大きなことを習慣化すること
はすごく大変ですが、
小さなことは誰もがすぐに
できて習慣化がしやすいです！
・早く痩せようとして過度に
やりすぎると疲れやストレスが
溜まり、やる気が低下します
無理は厳禁！
・昨日出来なかった筋トレが
出来た、体が柔らかくなった
こんな些細なことでも自分を
ほめるとやる気がupします！
今回紹介した内容を実践して
やる気を維持したまま
友達に自慢できる体を
目指しましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございます
いつの間にそんなにきれいになったの！？家でこっそりダイエットをしよう
みなさんダイエット中では
「早く痩せたい…」と思ったこと
ありませんか？
実は日常で
こっそりダイエットをする
ことができます
今回は特に家でできる
ミニダイエットを
紹介します
その内容は
・ぐーたらしている時
・お風呂でのマッサージ
についてです
１）ぐーたらしている時
ゲームや動画、テレビなどを
視聴している際、ストレッチの
ポーズをすると代謝がupし、
痩せやすい体質になります
２）お風呂でのマッサージ
これを行うと、全身が
温かい状態なのでリンパの
流れがよりよくなります
２）のポイントは
・長時間やりすぎない
・自分の気になる部分だけ
・入浴前後の水分補給を
です
寝っ転がってスマホを見てる人
この記事をお風呂で読んでる人
今から
これらのことを実践して
友達に自慢できる体を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
ダイエット＝お菓子✖が辛い！ おすすめの間食は…
ダイエットをしている子が
「辛い！」となる瞬間の1つに
間食の制限があると思います
実は間食を無理に制限する
必要はありません！
今回紹介する内容は
おすすめのお菓子に
ついてです
これを知れば
お菓子を食べても太らず
無理な制限のないダイエットを
することが出来ます
おすすめ①
カカオチョコレート
1枚当たり20～30カロリーと
低カロリーで
甘いものを口にしたいとき
おすすめです
おすすめ②
ヨーグルト
低カロリーでありながら
多くの栄養素を含み
腸内環境の改善を助けてくれる
のでおすすめです
ここまでで紹介したことを
実践して
無理しずきれいな体を
目指していきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
これで他の人と差をつける！学校に行くまでにできるダイエット
「家でやるダイエットだけで
いいのかな？」
「学校までの間でなにか
やれないかな？」
と思ったことはありませんか？
今回紹介する内容を知って
実践すれば
他の人と差をつけて
きれいな体を手に入れる
チャンスです！
一緒にダイエットを
している友達から
「痩せるの早くない！？」
「羨ましい！」
と褒めて貰えるように
なるために
最後までこのブログを
読んでいってください。
これから紹介する内容は
私が実際に行っていた
ながら筋トレについてです。
その内容は
¹電車・²歩き方・³バックの持ち方
についてです！
¹電車(座っているとき)
・姿勢をまっすぐにする
・足を閉じて内ももに力を
入れたり緩めたりする
¹電車(立っているとき)
・壁にもたれないで立つ
この時腹筋に力を入れる
・スマホっ首にならないように
画面はみずに音楽を聴く
²歩き方
・かかとからつま先にかけて
体重移動をする
・姿勢はまっすぐに
³バックの持ち方
・ずっと同じ肩で持たず
交互に持ち変える
ずっと毎日やるとさすがに
疲れてしまうので自分でやる
やらない日をを決めましょう
今このブログを見ている人
今行き帰りをしている人
今すぐ！
少しの時間でもいいので
実践してみましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
マンネリ化が来るかも…対策と対処を知ろう！
みなさん「マンネリ化」
という言葉を聞いたこと
ありますか？
おそらくダイエットを
したことがある人は
一度は聞いたことがあると
思います
毎日同じダイエットをして
つまらない…と思ってしまい
ダイエットをやめてしまう
ことは少なくないです
今回紹介する内容は
そんなマンネリ化を
対策・対処していく
内容です
ダイエットを継続して
どんどん自分をかわいくして
いきましょう！
１）対策
まずは「マンネリ化がくるかも」
となった時
①特に動画を見ながら筋トレを
している人はコメント欄を
みてください
私はこれでほんとに筋トレの
モチベが維持できました！
②いつもとちがう筋トレを
行うのもいい方法です！
いつもと違う筋トレで違う
刺激をもらうのはGood！
２）対処
実際にマンネリ化がきた時は
①自分がダイエットをしている
目標を思い出してください
私は痩せて着たい服があった
のでそれを着て
モチベーションUPしました！
②筋トレの時間を減らして
マッサージの時間を多く！
↳特に好きな音楽を聴きながら
やるのがおすすめです
今回紹介した内容を
ぜひ今からおこなって
継続できるダイエットを
していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
ダイエット中に飲む飲み物って？
「ダイエット中にどんな
飲み物飲めばいいの？」
「実際どれくらいの
カロリーがあるの？」
と思ったことありませんか？
今回紹介する内容を知れば
カロリーを自分で抑える
ことができ
健康的な体に近づくことが
できます。
逆にこのことを
知らないと
ダイエット中なのに
高カロリーなものを
摂取してしまい
不健康の道へ進んでしまいます
今回紹介する内容は
サントリーが発表している
ソフトドリンクのカロリー
についてです。
今回は
お茶(伊右衛門緑茶)・
スポーツ飲料の中で
低カロリーなものを
まとめましたが
なんとお茶については
伊右衛門炙り茶葉仕立て
濃縮タイプ以外は全て
０カロリーでした！
※製造終了を除く
他にも
筋トレ後にスポドリがほしい
となったときは
DAKARA PRO ０カロリー
ビタミンウォーター 16カロリー
GREEN DA・KA・RA 18カロリー
この3つがおすすめです！
今このブログをみている人
これから飲み物を買おうと
している人
今すぐに！
今回紹介した内容を元に
カロリーを考えた筋トレを
実践してみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
